우울증 증상 10가지 알아보기

카테고리 없음 roblox wind · 2022. 10. 24. 16:21

1. 우울증 증상 - 체력 저하

우울증 증상 첫번째, 평상시 피로가 많이 축적되면 신체가 에너지를 발산하지 못해요. 이런 현상은 우울증 초기 증상으로 많은 사람들이 단순히 넘어가는 경우가 허다해요. 피곤하여 또는 잠이 부족해서라는 말로 저하된 체력을 대수롭지 않게 여기는데, 피로가 우울증의 원인이 될 수 있기 때문인데요.

2. 우울증 증상 - 우울한 기분

우울증 증상 첫번째, 하루종일 또는 반나절 이상 우울한 기분이 지속되는 경우가 잦아지며, 만사가 귀찮고 다른 사람들과의 관계에서도 즐거움을 찾지 못하는 우울한 기분이 우울증의 증상일 수 있어요. 이런 시기에는 자신의 삶에 대한 생각이 많아지고 우울한 기분을 계속해서 느끼게 돼요. 우울감을 느끼는 사람들은 사회 등에서 기존과는 다른 생활패턴을 보이거나 자신의 역할을 제대로 수행하지 못하는 경우가 많아요.

3. 우울증 증상 - 주관적 고통

우울증 증상 세번째, 우울증 환자들은 정신적 고통으로 인해 견디기가 매우 힘들어져요. 이런 상태가 지속적이면, 비관적인 생각에 빠져들게 되고 결국 극단적 선택을 할 수 있어요. 이러한 경우 혼자 힘으로 견뎌내려고 하지 않고, 주변 사람들의 도움이나 빠른 병원 진단이 필요해요.

4. 우울증 증상 - 자기 비하

우울증 증상 네번째, 자신의 능력을 과소평가하게 되고, 현재와 미래의 일에 대하여 부정적인 태도로 생각하게 돼요. 삶에 대한 희망을 느끼지 못하고 무기력한 전망을 갖고 이 생각에 지배당하고 맙니다. 부정적인 생각과 함께 손, 발 문지르기 또는 서성거림, 손잡기 증상이 나타날 수 있어요.

5. 우울증 증상 - 비관적인 생각

우울증 증상 다섯 번째, 우울증의 경우 우울증 판정을 받기 전 보다 우울증 판정을 받은 후에 우울증 증상이 더 심각해질 수 있습니다. 자신이 우울증을 겪고 있다는 걸 인지하게 되면서 오히려 비관적인 생각을 하게 될 수 있습니다. 비관적인 생각과 더불어 자신의 상황을 극복할 수 없다고 생각하게 되면 우울감은 더욱 심해지게 됩니다. 이는 극단적인 행위인 자살로도 나타날 수 있습니다. 우울증에 걸리는 사람들에게 높은 빈도수로 나타나기 때문에 비관적인 생각이 계속 든다면 주변 사람들의 도움을 받는 게 좋습니다.

6. 우울증 증상 - 무감정과 무관심

우울증 증상 여섯 번째, 지금까지 재미있게 즐겼던 일들에 대한 흥미와 관심이 없어지게 될 경우 자신이 좋아했던 것들에도 관심이 없어지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 평소 재미있게 즐겼던 일들을 하더라도 재미가 없고 공허한 느낌만이 든다면 이는 우울증 증상을 의심해봐야 합니다.

7. 우울증 증상 - 불면증

우울증 증상 일곱 번째, 불면증은 우울증의 흔한 증상 중 한가지인데요. 경우에 따라 어떤 사람들은 밤에 잠을 이루기가 어려울 수 있고 또 다른 사람들은 아침 일찍 눈을 뜬 후 다시 잠드는 것이 어려울 수 있어요. 수면 부족은 피로를 가중시켜서 생상성을 하락하고 자존감을 악화할 수 있어요.

8. 우울증 증상 - 자살 충동

우울증 증상 여덟 번째, 우울증을 앓는 사람들은 삶에 대하여 비관적인 견해를 갖는 경향이 있어요. 일부는 죽음에 대해 생각하기 시작하지만 소수의 사람들은 쉽게 죽음에 대해 이야기할 수 있어요. 그런 사람들의 이야기는 주변 사람들을 공포스럽게 할 수 있어요. 이것이 매번 자살로 이어지는 것은 아니긴 하지만 우울증과 자살 사이에는 관련성이 있으므로 가족이나 친구들 중에 우울증이 심하여 걱정이 되는 사람이 있으면 의사와 상담을 받기를 권유하는 것이 좋아요.

9. 우울증 증상 - 대인기피

우울증 증상 아홉 번째, 우울증이 생기면 밖에 나가서 사람들을 만나지 않습니다. 사람들마다 성향이 다르기 때문에 무조건 사람을 안만난다고 해서 우울증은 아닙니다. 평소에 혼자있는 것을 즐기는 편이라면 더더욱 아니겠죠. 반대로 평소에는 활기차고, 사람들을 만나러 다니는 것을 좋아했던 사람이 한순간에 자취를 감춰버리고, 혼자만의 생활을 하게 된다면 우울증을 의심해볼 수 있습니다.

10. 우울증 증상 - 식욕 및 체중 감소

우울증 증상 열 번째, 우울함을 느끼게 되면서 식욕이 감소하여 먹는 것이 줄어들거나, 잘 먹지 않게 되는 경우가 많아 자연스럽게 체중까지 감소하게 됩니다. 간혹 이와 반대로 우울함을 달래고자 폭식을 하는 경우도 있으며, 이런 폭식의 증상은 보통 젊은 여성에게서 많이 나타난다고 해

우울증 증상 극복방법 5가지

1. 우울증 증상 극복방법 - 규칙적인 생활

우울증 증상 극복방법 첫번째, 우울증을 겪게 되면 불면증이나 반대로 계속 잠만 자고 싶은 무기력 증상 때문에 생활 패턴이 불규칙해져요. 항상 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 규칙적인 생활을 하다 보면 신진대사가 활발해져 우울증 극복에 도움이 돼요.

2. 우울증 증상 극복방법 - 운동

우울증 증상 극복방법 두번째, 운동을 꾸준히 하다 보면 약물 치료 없이도 우울증 증상이 개선되는 효과를 볼 수 있어요. 정신과 의사들도 우울증을 겪고 있다면 보조 치료 수단으로 운동을 권하고 있어요. 세르토닌이 늘어나며 엔돌핀 분비로 인해 기분이 좋아지며 심리적으로 안정감을 느끼게 된다고 해요. 꾸준한 운동은 체력이 좋아지면서 우울한 기분도 없앨 수 있는 좋은 우울증 극복방법인데요.

3. 우울증 증상 극복방법 - 균형적인 식사

우울증 증상 극복방법 세번째, 영양 부족은 피로를 포함한 우울증의 많은 증상에 기여할 수 있어요. 여러분의 몸과 마음에 영양을 공급하기 위해 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 그리고 복합 탄수화물이 풍부한 식사를 목표로 하세요.

4. 우울증 증상 극복방법 - 충분한 수면시간

우울증 증상 극복방법 네번째, 매일 밤 잠을 충분히 자도록 하세요. 대부분의 성인들은 매일 밤 7시간에서 9시간의 수면을 필요로 하고, 수면 부족은 우울 증상을 악화시킬 수 있어요. 규칙적인 수면과 기상 시간을 정하며, 만약 여러분의 약이 수면을 방해한다고 생각할 경우 의사와 이야기하세요.